dziewczyny biceps

Barki: 141 cm Klatka: 113 cm Biceps: 40 cm Wzrost: 176 cm Waga: 88 kg Wiek: 39 lat Kawaler ;) Pomiary wykonałem z ciekawości, bez wdechu, podane dane zaniżając o 1 cm biceps, klatkę piersiową i ramiona w ramach błędu. Od dawna nie ćwiczę na siłowni. Dziękuję ojcu za dobre geny :) 88 kilo to z brzuszkiem, bo przytyłem ostatnio ponad 4 kilo. Nie [...]

Dziewczyny no nie wiem juz teraz sama, taki OPR dostałam i najchętnie poleciałabym na siłownie sprawdzić czy na pewno dobry ciężar brałam. Jak będą pustki na siłce to spróbuje to jakoś nagrać, żeby nie było lipy, że coś pokręciłam %-) Zdaje się że człowiek myśli co robi, ale po 9h pracy to wszystko możliwe. Także w pt lub sb wznosy idą do [...]

[...] udzielał bo wakacje będą się u mnie opierały na: -jedzeniu -treningu -SFD -spaniu I tak na okrągło przez 2 miesiące to do roku szkolnego będę wyrywał dupeczki yyy... znaczy dziewczyny %-)... Nie myślcie sobie, że jestem sezonowcem bo jeszcze możemy się za pare miesięcy spotkać może na jakiś zawodach ;-). Dobranoc. A garbię się bo jakoś nie umiem [...]

Dowolnie ze sztanga lub sztangielkami Dzien1 tempo szybkie przerwy 30sek 1. prostowanie nog 4x 15 2. ugianie nog 4x15 3. wznosy z opadu 4x10 10min na rowerku lub orbiterku lub bierzni 4. sciaganie drazka szeroko do klatki 4x15 5. przyciaganie drazka do mostka siedzac 4x15 6. wyciskanie sztangi lezac 4x15 50 brzuszkow 7. wyciskanie siedzac 4x15 8. [...]

[...] walenia pięścią w ścianę i leczenia z choroby. Niestety z gardła, infekcja przeszła na krtań i czuję się jakbym połknął w całości jajko ;) Na szczęście, dzięki radom mojej dziewczyny, czuję się coraz lepiej i od poniedziałku wrócę do ćwiczeń "na maxa". Mimo to nie odpuściłem dzisiaj i nie robiłem jedynie aerobów. Rozciąganie, brzuch, [...]

[...] dnia I: mięso chude z kuraka, razowy W trakcie dnia II: mięso chude Obiad: brązowy, mięso czerwone, sałata Po obiad I jakieś 30 min temu: Kawałek ciasta, razowy, kawa (u dziewczyny byłem i odmówić nie mogłem :P) Za jakieś 30 minut: 2 jajka Nocny: twaróg + szczypior dla smaku Uwagi: od jutra wypiska z obciążeniem. Po za małą nieścisłością z [...]

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

[...] Pusto, zacisznie i bez stresu. No i do tego 2 prysznice na plaży miejskiej w Gdyni . Ściana z natryskami zaraz przy plaży, bez żadnych kabinek itp. Napiszę tylko: widok dziewczyny golącej nogi w takim miejscu: bezcenne . Teraz już bardziej muzycznie, od razu napiszę, że nie byłem na wszystkim (fizycznie nie dało się), no i to tylko moja [...]

[...] sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze sztandarem. W tym roku chyba rekord, bo jak zobaczyłem, to z 80% to dziewczyny. Ale wypas. Jakoś zawsze wolałem rok albo 2 lata młodsze :D. W domu byłem już o 13, coś się poobijałem, miałem zrobić wczorajszy trening, ale nie chciało mi się. [...]

[...] Rowerek - 10 minut Z miską się rozkręcam, już jest 1400kcal, a jeszcze kolacja. Twoje wypiski z treningu są kompletnie nieczytelne. Czytałaś jak rozpisują trening inne dziewczyny? 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 5x10 (1x35kg, 2x40kg, 2x45kg) 5 serii po 10 powtórzeń? co oznaczają liczby w nawiasie? Piszesz wtedy: Przysiad ze sztangą na [...]

[...] diety * Nie pije * Bierze teraz x-panda i aminy. Jedyne co moge pozmieniac to: * Dopilnowac diety * Ogarnac sie z tym alko.. Jedna 18tka juz mi odpadla z tych ktore mam miec niedlugo, 18tka mojej dziewczyny. Niestety i stety, na korzysc miesniom na pewno. Fotka z wczorajszego potreningowego: Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-01-17 11:59:14

Wiem ze dziewczyny maja inna konstrukcje itd, ale ja bym wywalil wszelkie wiosla hantelkami, linki, wyciagi i inne wynalazki - na rzecz porzadnego podciagania, jak trzeba, to z asysta lub guma, ale jednak. Nie marnowalbym tez czasu na banaly jak uginania, suspinacje, francuskie cudaki i waskie wyciskania.. Biceps i triceps w zupelnosci obrobiony [...]

Mistrzu w sumie nie mam tego ćwiczenia w planie i nie robię nic na biceps, Wycwiel i Goldberg chcieli żeby sprawdzić czy dziewczyny zrobią to spróbowałam ;-) Ale muszę przyznać, że taka seria przed zwisami na przeszkodach może być ciekawym rozwiązaniem, wtedy trzeba próbować przeszkody na zmęczonych łapach. Muszę wypróbować :-)

[...] raz jak go widziałem to były akurat moje dwie koleżanki, on już wychodził ale jak weszły do szatni i przebierały się po drugiej stronie za zasłoną powiedział "o dziewczyny przyszły, to trzeba zobaczyć" - centralnie wy***ałem się ze śmiechu jak to zobaczyłem. Jedna z nich w zlew a a on się pyta o numer. Niby koleś śmieszny, ale [...]

[...] -Niedziela ? TRENING - SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x Noc: Olimp minerały 1x DIETA Trochę misz maszu z jedzeniem które było pod ręką i standardowym żarciem. Obiad był z Olimpa więc szału nie było, przedostatni zjadłem u dziewczyny (wpadli goście to były sałatki itp.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075e4fce268a4e008a81783d880b0797.png

[...] Na weselu popiłem trochę więcej niż się spodziewałem, ale umiarkowanie tak że nie było kaca dnia następnego. W niedziele micha trzymana oprócz śniadania, bo nocowałem u dziewczyny i musiałem się dostosować. Wczoraj klata+biceps+brzuch a dzisiaj plecy maksymalnie dopinane i triceps więc spodziewam się jutro ostrych domsów. Waga dziś z rana [...]

[...] -arnoldki 14/12/10 -wznosy naprzemian przed siebie hantelek 14/14/12 -wznosy hantli na boki 14/14/12 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 14/12/10 a jak jestem u dziewczyny to nie mam dostepu do siłowni i tylko do ławeczki , sztangi i hantli wiec barki biceps wykonuje w pelni tak jak na siłowni triceps prawie tez oprocz tych sciagania [...]

[...] przybieglam na silownie (taka malutka osiedlowa) siedzialo tam pare gostkow dwoch sobie cwiczylo na ze sztangielkami biceps robiac dlugie przery na rozmyslania, jakies dziewczyny machaly na pojedynczych maszynach, dwoch innych gadalo glosno nie przerywajac gadania nawet w trakcie wykonywania sciagania drazka do klatki. Wlasciwie miejsca nie [...]

[...] więc się wyrównuje. No nic zobaczymy, Justyna na razie nie zauważam suchej skóry, może dlatego, że jestem maniakiem balsamów :-D Juli };-) ja się też stęskniłam, dzięki dziewczyny za zaglądanie :-D tak w ogóle };-) Uzupełnienie misek i treningów. 27.09.2015 Pokręcony dzień z poplątanym, micha zmieniana chyba z 4-5 razy zbliża się @ więc [...]

No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]